Après un accouchement, votre corps a besoin de repères clairs pour retrouver contrôle, confort et confiance. La rééducation pelvi-périnéale vous aide à traiter les symptômes (fuites, pesanteur, douleurs), à protéger le plancher pelvien et à organiser une reprise d’activité sereine – que l’accouchement ait été par voie basse ou par césarienne.

Ce qui change après l’accouchement

• Pressions et étirements sur le périnée, modifications de la coordination respiration-abdos-périnée
• Cicatrices possibles (épisiotomie, déchirure, césarienne)
• Portage, manque de sommeil, postures d’allaitement: charges répétées sur le bassin et le dos
• Variations hormonales influençant tissus et récupération

6 bonnes raisons de consulter

1. Continence et urgences
   Réduire les fuites à l’effort ou les envies pressantes grâce à un travail ciblé du timing, de la respiration et de la synergie abdos-périnée.
2. Pesanteur et prolapsus débutant
   Diminuer la sensation de descente d’organes par un renforcement progressif et des stratégies de gestion de pression intra-abdominale.
3. Douleurs pelviennes et sexuelles
   Lever les tensions, améliorer la souplesse tissulaire, réapprendre des mouvements et des positions non douloureuses.
4. Cicatrices (épisiotomie, césarienne)
   Assouplir, désensibiliser, améliorer la mobilité des tissus pour limiter tiraillements et gêne.
5. Diastasis et paroi abdominale
   Retrouver une paroi fonctionnelle sans doming par la coordination respiration-stabilisation.
6. Reprise d’activité et de sport
   Reprendre par paliers avec des critères de readiness: impacts, charges, sprints… sans sursolliciter le plancher pelvien.

Quand consulter

• Fuites urinaires, urgences ou difficultés à se retenir
• Sensation de pesanteur, de boule vaginale, fatigue pelvienne en fin de journée
• Douleurs pelviennes, cicatricielles ou lors des rapports
• Douleurs lombaires/coccyx, difficultés à porter, à se relever, à marcher vite
• Doming abdominal, gêne sur les abdos classiques
• Simple besoin de repères pour reprendre le sport ou le travail physique

Comment se déroule un suivi

1. Bilan fonctionnel
   Entretien, tests ciblés abdomino-pelviens, analyse des gestes du quotidien.
2. Plan de soins personnalisé
   Objectifs concrets, priorités simples à appliquer.
3. Exercices guidés
   Coordination périnée-respiration, renforcement progressif, gestes protecteurs.
4. Soins tissulaires
   Travail doux sur cicatrices et zones sensibles.
5. Auto-soins à la maison
   5 à 10 minutes d’exercices, fiches ou vidéos si besoin.

Important: un examen interne n’est jamais imposé. Il est proposé uniquement si pertinent et avec votre consentement. Des options 100 % externes existent et suffisent souvent au début.

Combien de séances

Selon la situation. Beaucoup de patientes constatent des progrès sur 4 à 8 séances, puis un espacement. La fréquence dépend de vos objectifs, de vos symptômes et de votre réalité quotidienne.

Sport et quotidien: avancer sans brûler les étapes

• Ajuster d’abord les gestes et la respiration dans la vie courante (portage, transferts, escaliers)
• Reprendre ensuite le renforcement, puis les impacts, charges et sprints avec des critères clairs (absence de fuites, de pesanteur, de douleur, bonne récupération)
• Garder ce qui est bien toléré, réintroduire progressivement le reste

Remboursement

Avec prescription médicale, la physiothérapie peut être prise en charge par l’assurance de base selon les règles en vigueur. En période maternité (de la 13e semaine jusqu’à 8 semaines post-partum), vous êtes exonérée de franchise et de quote-part pour les prestations couvertes. Sans prescription, un suivi privé reste possible. Voir la page Tarifs et remboursement.

Pratique
Cabinet à Gland. En post-partum, les bébés sont les bienvenus.

Envie de repères clairs et adaptés ?
Prenez rendez-vous pour un bilan personnalisé. Retrouver contrôle, confort et confiance est possible, à votre rythme.