Question fréquente et légitime. La réponse courte: non, la rééducation périnéale ne devrait pas faire mal. Elle peut parfois être inconfortable par moments, surtout en post-partum ou en présence de cicatrices, mais la séance s’adapte toujours à vous, avec votre consentement à chaque étape. L’objectif est le confort, la sécurité et des progrès mesurables, pas la douleur.
Ce que vous pouvez ressentir normalement
- Sensation de travail musculaire, légère fatigue locale
- Étirement doux ou pression légère lors d’un soin tissulaire
- Gêne brève qui disparaît dès que l’on ajuste la technique ou la position
Ce que vous ne devriez pas ressentir: douleur vive, brûlure, sensation de déchirure, nausée ou malaise. Dans ce cas, on s’arrête, on adapte, ou on change d’approche.
Pourquoi une gêne peut apparaître
- Suites d’accouchement: tissus sensibles, cicatrices d’épisiotomie ou de césarienne
- Hypertonie ou spasmes du plancher pelvien
- Sécheresse vaginale, appréhension, stress
- Inflammation locale ou pathologie associée
Dans tous les cas, la prise en charge reste progressive et respecte votre rythme.
Comment se déroule une séance sans douleur inutile
- Entretien: vos objectifs, vos symptômes, vos appréhensions.
- Bilan fonctionnel: respiration, posture, synergie abdos – périnée, tests externes.
- Évaluation interne si indiqué et si vous êtes d’accord: jamais imposée, toujours expliquée.
- Plan de soins: techniques manuelles douces, éducation, exercices guidés, biofeedback si pertinent.
- Exercices à la maison: 5 à 10 minutes, clairs et adaptés.
Nos stratégies concrètes anti-douleur
- Consentement continu: vous pouvez dire stop à tout moment
- Échelle 0-10 pour ajuster l’intensité en temps réel
- Positions confortables, pauses, lubrifiant adapté si besoin
- Progression par paliers, de l’externe vers l’interne si nécessaire
- Travail de respiration et de relâchement avant tout renforcement
Après l’accouchement
On commence par des bases très douces: respiration, conscience périnéale, gestes du quotidien. La rééducation plus spécifique démarre quand vous vous sentez prête et selon l’avis médical. Les bébés sont bienvenus pendant les séances.
Combien de séances
Variable selon vos objectifs et symptômes. Beaucoup de patientes constatent des progrès en 4 à 8 séances, puis un espacement. Le suivi est individualisé.
Remboursement et pratique
Avec prescription médicale, la physiothérapie peut être prise en charge par l’assurance de base selon les règles en vigueur. En période maternité en Suisse, vous êtes exonérée de franchise et de quote-part entre la 13e semaine et 8 semaines post-partum pour les prestations couvertes. Sans prescription, un suivi privé est possible. Voir la page Tarifs et remboursement.
Local: cabinet à Gland, La Côte: Nyon, Rolle, Prangins et environs.
En résumé
La rééducation périnéale bien conduite n’a pas à faire mal. Avec un bilan précis, une progression douce et votre consentement à chaque étape, vous retrouvez contrôle, confort et confiance.
Envie de repères clairs et adaptés ?
Prenez rendez-vous pour un bilan personnalisé. Bébés bienvenus en post-partum.
FAQ
Un examen interne est-il obligatoire en rééducation périnéale ?
Non. Il n’est jamais imposé. Nous décidons ensemble de l’évaluation la plus utile. Beaucoup de situations avancent très bien avec des approches 100 % externes.
Que faire si j’ai mal pendant une séance ?
On s’arrête immédiatement. La douleur n’est pas un objectif. On ajuste la position, l’intensité ou la technique, ou on change d’exercice. Votre confort guide la séance.
Je suis anxieuse à l’idée de la rééducation, puis-je commencer autrement ?
Oui. On peut débuter par respiration, relâchement, éducation et exercices externes. Vous choisissez le rythme, et rien n’est fait sans votre accord.