La grossesse transforme votre posture, votre respiration et votre façon de bouger. Ces adaptations sont normales, mais elles peuvent s’accompagner de lombalgies, douleurs de ceinture pelvienne, essoufflement ou troubles du sommeil. La physiothérapie périnatale vous aide à soulager, à bouger en sécurité et à vous préparer sereinement à l’accouchement, puis au post-partum.

Ce que la grossesse change

• Posture et dos: le centre de gravité avance, les lombaires compensent, le bassin devient plus mobile.
• Ceinture pelvienne: symphyse pubienne et sacro-iliaques plus sollicitées.
• Respiration: le diaphragme a moins d’amplitude, la cage thoracique s’adapte.
• Périnée: il supporte davantage de pressions; la coordination respiration-périnée devient clé.

8 bienfaits concrets de la physiothérapie pendant la grossesse

1. Soulager les douleurs
   Mobilisations douces, techniques manuelles et conseils de gestes réduisent lombalgies, sciatalgies, douleurs de symphyse et coccygodynies.
2. Stabiliser la ceinture pelvienne
   Exercices ciblés pour le gainage lombo-pelvien, stratégies pour s’asseoir, se tourner, marcher et monter les escaliers sans douleur.
3. Mieux respirer, fatiguer moins
   Apprentissages respiratoires qui libèrent les tensions costales, améliorent l’endurance et préparent la coordination périnée-respiration utile à l’accouchement.
4. Préparer l’accouchement en confiance
   Conscience périnéale, positions de confort, poussée protectrice et gestion de l’effort. Objectif: des repères simples et personnalisés, pas un script rigide.
5. Prévenir les symptômes périnéaux
   Adapter la toux, le portage et les efforts du quotidien pour limiter fuites et pesanteur pelvienne.
6. Continuer à bouger en sécurité
   Le mouvement reste bénéfique. On ajuste intensité, impacts, amplitudes et récupération pour conserver le plaisir d’être active.
7. Mieux dormir et récupérer
   Positions de repos, supports, micro-routines de détente pour des nuits plus confortables.
8. Se préparer au post-partum
   Repères pour le périnée, diastasis, cicatrices et reprise d’activité après la naissance. Chez Peri Care, les bébés sont bienvenus lors des séances post-partum.

Quand consulter

• Douleurs de dos, bassin ou symphyse qui durent plus de quelques jours.
• Sensation de tiraillement costal, essoufflement inhabituel à l’effort.
• Inconfort dans la marche, les transferts ou le sommeil.
• Questions sur l’activité physique, le portage, le travail ou la préparation à l’accouchement.
• En prévention, pour des repères personnalisés dès le 1er ou 2e trimestre.

Comment se déroule un suivi

1. Entretien et bilan ciblé selon votre trimestre, vos habitudes et vos objectifs.
2. Traitement: techniques manuelles, mobilisations et exercices guidés.
3. Education: respirations, positions, gestes protecteurs et adaptations de l’activité.
4. Plan simple à la maison: 5 à 10 minutes d’exercices, fiches ou vidéos si besoin.
   Aucun examen interne n’est imposé. Tout se fait avec votre consentement et à votre rythme.

Idées reçues à nuancer

• Renforcer fort le périnée suffit: la coordination périnée-respiration et le timing de l’effort comptent davantage que la force isolée.
• Douleur = arrêt total d’activité: souvent, adapter vaut mieux que stopper. On garde ce qui est bien toléré et on réintroduit progressivement le reste.
• La physio, c’est seulement après la naissance: un accompagnement précoce évite des compensations plus difficiles à corriger au 3e trimestre.

Prise en charge et pratique

Avec prescription médicale, les séances peuvent être prises en charge par l’assurance de base selon la réglementation en vigueur. Durant la période maternité en Suisse, certaines prestations sont exonérées de franchise et de quote-part. Sans prescription, un suivi privé est possible. Consultez la page Tarifs et remboursement pour les détails.
Cabinet à Gland, au service de La Côte: Nyon, Rolle, Prangins et environs.

En résumé

La physiothérapie périnatale pendant la grossesse apporte des solutions concrètes pour soulager, bouger et se préparer en confiance. Quelques exercices bien choisis, des ajustements simples et un accompagnement personnalisé font une vraie différence au quotidien.

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Prenez rendez-vous dès aujourd’hui. Bébés bienvenus en post-partum.