La grossesse transforme votre corps en profondeur. Centre de gravité qui évolue, respiration qui change, ligaments plus souples, charge qui augmente… Résultat possible: douleurs de dos, ceinture pelvienne sensible, essoufflement, troubles du sommeil. La physiothérapie spécialisée grossesse vous aide à soulager, à bouger en sécurité et à vous préparer sereinement à l’accouchement puis au post-partum.

Ce que la grossesse change pour votre corps

• Posture et dos: le ventre avance, les lombaires compensent, le bassin peut devenir douloureux.
• Ceinture pelvienne: la mobilité des articulations sacro-iliaques et de la symphyse pubienne augmente.
• Respiration: le diaphragme a moins d’amplitude, la cage thoracique s’adapte.
• Périnée: plus sollicité, il a besoin de coordination plutôt que de force brute.

7 bonnes raisons de consulter une physio pendant la grossesse

1. Soulager les douleurs
   Lombalgies, sciatalgies, coccyx sensible, douleurs de symphyse: techniques manuelles douces, mobilisations ciblées et conseils de gestes vous donnent des leviers concrets dès la première séance.
2. Stabiliser la ceinture pelvienne
   Exercices de stabilité lombo-pelvienne, stratégies d’effort et choix des mouvements qui soulagent. Objectif: pouvoir marcher, se retourner, monter des escaliers sans grimacer.
3. Respirer mieux, fatiguer moins
   La respiration efficace réduit les tensions, améliore l’endurance et prépare la coordination périnée-respiration utile pour l’accouchement.
4. Préparer l’accouchement
   Conscience périnéale, positions qui vous conviennent, poussée protectrice, gestion de l’effort. Le but n’est pas de tout contrôler, mais d’avoir des repères simples et utiles.
5. Prévenir les symptômes périnéaux
   Comprendre quoi faire lors de la toux, des efforts et des transferts réduit le risque de fuites et de pesanteur pelvienne.
6. Continuer à bouger en sécurité
   Adapter sport et activité n’est pas renoncer. On ajuste intensité, impacts, amplitudes et récupération pour conserver les bénéfices du mouvement.
7. Mieux dormir et récupérer
   Positions, supports, petites routines de détente et d’étirements sécuritaires pour des nuits plus confortables.

Quand consulter

• Douleurs qui persistent plus de quelques jours ou qui limitent vos activités.
• Inconfort de bassin ou de symphyse, sensation de blocage.
• Essoufflement inhabituel à l’effort, tensions costales.
• Questions sur le sport, le portage, le travail ou la préparation à l’accouchement.
• Tout simplement, si vous voulez des repères clairs et personnalisés.

Comment se déroule une séance

• Entretien et bilan adaptés au trimestre: symptômes, habitudes, objectifs.
• Traitement: techniques manuelles douces, mobilisations, exercices guidés.
• Education: respirations, positions, gestes protecteurs dans la vie quotidienne.
• Plan simple à la maison: 5 à 10 minutes d’exercices, fiches ou vidéos si besoin.
• Suivi mesurable, progression à votre rythme. En post-partum, les bébés sont les bienvenus.

Faut-il une prescription et qu’en est-il du remboursement

• Avec prescription médicale, les séances de physiothérapie peuvent être prises en charge par l’assurance de base selon les règles en vigueur.
• Maternité en Suisse: de la 13e semaine de grossesse jusqu’à 8 semaines après l’accouchement, vous êtes exonérée de franchise et de quote-part pour les prestations couvertes par l’assurance obligatoire des soins. Demandez conseil si vous avez un doute.
• Sans prescription, les séances restent possibles en privé. Voir la page Tarifs et remboursement.

Idées reçues à nuancer

• Il faut renforcer le périnée à tout prix: la coordination périnée-respiration compte plus que la force isolée.
• Douleur = arrêt total d’activité: souvent, adapter vaut mieux que stopper.
• La physio, c’est plus tard: un accompagnement précoce évite les compensations difficiles à défaire au 3e trimestre.

En résumé

La physiothérapie pendant la grossesse vous apporte des solutions concrètes pour soulager, bouger et vous préparer en confiance. Un bilan personnalisé, quelques exercices bien choisis et des repères simples font une vraie différence dans votre quotidien.

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